본문 바로가기

전체 글61

블루존, 전 세계에서 가장 오래 사는 사람들의 식단과 생활 방식 전 세계에는 평균 수명이 유난히 높은 지역들이 존재합니다. 이곳들은 흔히 '장수마을'이라고 불리며, 이곳에 사는 주민들은 비교적 건강하게 오래 사는 삶을 누리고 있습니다. 일본 오키나와, 이탈리아 사르데냐, 그리스 이카리아, 코스타리카의 니코야 반도, 미국 캘리포니아의 루마린다 등은 장수마을이자 블루존(Blue Zones)으로 불리는 대표적인 지역입니다. 이번 포스팅에서는 장수마을 블루존의 의미와 장수의 비결, 식단과 생활 방식, 일상생활에 적용할 수 있는 실천 방법에 대해서 알아보겠습니다.    장수마을, 블루존이란? 장수마을은 특정 지역에서 평균 수명과 건강 수명이 유독 높은 곳을 일컫습니다. 평균 수명이 얼마나 오래 사느냐를 보여주는 양적인 측면의 지표라면 건강 수명은 질병이나 장애 없이 얼마나 건.. 2025. 1. 13.
프로폴리스의 정의, 효능과 활용법 및 주의 사항 프로폴리스는 꿀벌이 식물에서 수집한 수지와 타액을 혼합해 만든 천연 물질로, 벌집을 외부로부터 보호하는 역할을 합니다. 하지만 이 작은 물질은 벌집을 보호할 뿐만 아니라 인간의 건강에도 놀라운 효능을 발휘합니다. 항균, 항염, 면역력 강화는 물론 피부 건강과 상처 치유에도 효과가 있는 것으로 알려져 있습니다. 이번 포스팅에서는 프로폴리스의 정의와 효능, 활용법, 복용 시 주의 사항까지 상세히 살펴보겠습니다.   프로폴리스란? 프로폴리스는 꿀벌이 벌집을 외부의 바이러스, 박테리아, 곰팡이로부터 보호하기 위해 사용하는 물질로 고대부터 인간에게도 건강상이 효능이 있다고 알려져 왔습니다. 그리스인들은 상처 치유를 위해 프로폴리스를 사용했고, 이집트에서는 미라를 보존하는 데 활용하기도 했습니다. 현대에는 항균제,.. 2025. 1. 12.
코르티솔의 역할 및 과잉과 결핍, 조절 방법 코르티솔은 흔히 '스트레스 호르몬'으로 알려져 있지만, 스트레스와 관련된 것 이상의 중요한 역할을 합니다. 코르티솔은 신체의 대사, 면역 반응, 혈압 조절 등 다양한 기능에 관여하여 과도하거나 부족할 경우 여러 건강 문제를 초래할 수 있습니다. 이번 포스팅에서는 코르티솔의 정의, 주요 역할, 과잉 또는 결핍 상태에서 발생할 수 있는 문제점, 그리고 코르티솔을 효과적으로 조절하는 방법에 대해 자세히 알아보겠습니다.   코르티솔이란?코르티솔은 부신에서 분비되는 스테로이드 호르몬으로, 스트레스에 대한 신체의 반응을 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 이 호르몬은 부신피질에서 생성되며 주로 아침에 분비량이 많고 저녁에 낮아지는 하루 리듬을 가지고 있습니다. 코르티솔은 스트레스 상황에서 분비가 증가하여 신체가 위.. 2025. 1. 12.
어르신 눈 건강 백내장, 황반변성 예방과 관리 나이가 들면서 눈 건강도 크게 변화하며 관리가 소홀해질 경우 심각한 시력 손실로 이어질 수 있습니다. 특히 백내장과 황반변성은 어르신들에게 가장 흔히 발생하는 눈 질환으로, 이를 조기에 발견하고 예방하는 것이 매우 중요합니다. 이번 포스팅에서는 나이가 들어도 눈 건강을 유지할 수 있도록 백내장과 황반변성의 증상과 원인, 그리고 눈 건강을 유지하기 위한 예방 방법에 대해서 알아보겠습니다.  어르신들에게 가장 흔한 백내장백내장은 노화로 인해 눈의 수정체가 뿌옇게 변하면서 시야가 흐려지는 질환으로 60세 이상 인구의 약 70%가 경험하는 어르신들에게 매우 흔한 질환입니다. 눈에 있는 수정체는 카메라 렌즈처럼 망막에 빛을 전달하는 역할을 하는데, 이 수정체가 투명함을 잃고 혼탁해지면서 시야가 흐려지고 뿌옇게 보.. 2025. 1. 9.
독감과 감기의 증상, 원인, 치료 차이점 분석 겨울철 독감은 매년 유행하며 감기와 비슷한 증상을 보여 많은 사람들이 혼동하기 쉽습니다. 하지만 독감은 감기보다 증상이 더 심하고 합병증으로 이어질 가능성이 높습니다. 저도 며칠 전 감기 증상이 있어 병원을 찾아 진료를 받고 약을 복용했지만, 시간이 지나면서 발열, 오한, 근육통 등이 심해졌습니다. 결국 증상이 악화되어 다시 병원을 찾았고, 독감이라는 진단을 받게 되었는데요. 감기와는 달리 증상이 경미하지 않았고 몸이 매우 아팠습니다. 글을 읽는 분들께서는 감기와 독감의 차이점을 미리 알고, 증상이 나타날 경우 빠르게 대처하셨으면 좋겠습니다. 이번 포스팅에서는 독감과 감기의 차이점을 증상, 원인, 치료 측면에서 차이점에 대해 알아보겠습니다. 독감과 감기의 증상과 원인 차이점 독감과 감기는 모두 호흡기 질.. 2025. 1. 9.
감기 바이러스 종류 분석(라이노, 코로나, RSV)과 예방 감기 바이러스는 일상생활에서 가장 흔히 접하는 감염성 질환의 원인입니다. 라이노바이러스, 코로나바이러스, RSV 등 다양한 종류의 바이러스가 감기의 원인이 됩니다. 각각의 바이러스는 증상과 전염 경로에서 차이를 보입니다. 이번 포스팅에서는 감기 바이러스의 종류와 특징, 감염 경로, 그리고 예방 방법에 대해 자세하게 알아보겠습니다.   감기의 대표적인 원인 라이노바이러스감기의 가장 대표적이고 흔한 원인은 라이노바이러스입니다. 전체 감기의 약 30~50%가 이 바이러스에 의해 발생한다고 알려져 있습니다. 라이노바이러스는 다양한 종류의 변종을 가지고 있어 한 번 감염되더라도 면역 체계가 새로운 변종에 효과적으로 대응하지 못한다는 특징이 있습니다. 라이노바이러스에 한 번 걸려서 면역이 생기더라도, 이후 다른 변.. 2025. 1. 7.

티스토리툴바